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Ecole
Industrielle et Commerciale
Communale
de Thuin-Montigny-le-Tilleul
Rue
Verte,1 Rue Wilmet,4
6530
Thuin 6110 Montigny-le-Tilleul
071/59
04 69 071/51 55 04 071/59 66 56
Professeur
: Godelieve Delvaux de Fenffe, psychologue 071 / 43 45 47
Information
sur le Cours d’Harmonie Vitale par la Sophrologie
Le cours d’Harmonie
Vitale est un cours de prévention en matière de santé.
L’Organisation Mondiale de la Santé définit ainsi la santé :
« Pleine jouissance du bien-être social, mental et physique. »
Le cours est donc centré sur ce bien-être. La Sophrologie est la
science de la conscience et des valeurs de l’existence. Sa pratique
se base sur des techniques de relaxation physique et mentale. La
personne reste toujours consciente et responsable d’elle-même.
A quoi sert la
sophrologie ?
Elle
permet de gérer les situations de la vie quotidienne (stress,
hygiène et alimentation adéquates, pensée positive, confiance en
soi, attitude juste face aux situations, aux émotions…). Elle
peut être partagée avec ses proches (famille, amis, …) C’est
la sophroprophylaxie
(prévention en matière de santé). Elle est à
la portée de tous.
Elle
permet d’acquérir de nouvelles capacités ou d’améliorer ses
performances (physiques, sportives, scolaires …). C’est la
sophropédagogie.
Elle
peut être utilisée comme outil professionnel par les enseignants,
éducateurs, animateurs, …
Elle
permet de résoudre des problèmes de santé dans un cadre
thérapeutique. C’est la
sophrologie clinique
réservée aux professionnels de la santé (médecins,
kinésithérapeutes, psychologues…)
Le cours d’Harmonie
Vitale par la Sophrologie est un cours de promotion sociale donné en
3 ans. A la fin de chaque année réussie, l’étudiant obtient
une attestation de la Communauté Française.
Les
cours auront à l’Ecole Communale de Gozée-Là-Haut, rue de
Marchienne, 134 A, 6534 GOZéE.
Chaque cours commence à 18 h.05 précises et se termine à 21.15 h.
Le
1er
cours offre une séance d’informations gratuite et sera donné à
l’Ecole Industrielle et Commerciale Communale de Thuin, rue Verte
,1 à 6350 Thuin.
L’inscription
est obligatoire pour les cours suivants.
Prix
pour l’année : 45,20 € (certains ont droit à une
réduction – voir secrétariat), (sous
réserve de modifications) 15
€ pour les photocopies et frais administratifs,
17 € pour le livre.
Le
cours d’Harmonie Vitale par la Sophrologie est un cours de
promotion sociale de la Communauté Française. Ses finalités sont
l’épanouissement individuel pour une meilleure insertion
professionnelle,
sociale, culturelle ou scolaire et la prévention en matière de
santé.
L’Organisation
Mondiale de la Santé définit ainsi la santé : « Pleine
jouissance du bien-être social, mental et physique. » Le
cours est donc centré sur ce bien-être.
La
sophrologie est la science de la conscience et des valeurs de
l’existence. Les racines grecques du mot Sophrologie sont :
- sos
paix, harmonie, sérénité - phren
esprit, conscience, cerveau - sophron
sage - logos
discours, science, étude En résumé, la sophrologie est donc la
science de l’harmonie de la conscience.
Sa pratique se
base sur des techniques de relaxation physique et mentale. La
personne reste toujours consciente et responsable d’elle-même. Le
Larousse définit la sophrologie comme une méthode visant à dominer
les sensations douloureuses et de malaise psychique par des
techniques de relaxation proches de l’hypnose. En effet, son
fondateur, le neuropsychiatre Alfonso Caycedo a étudié les
modifications des états de conscience ainsi que les niveaux de
vigilance et les moyens de produire ces différents états.
Alfonso Caycedo
s’est inspiré de différentes sources :
de l’hypnose,
de la
philosophie grecque classique et de la phénoménologie,
de la
psychologie,
de la
psychiatrie phénoménologique existentielle,
de la
relaxation,
de l’Orient
avec le yoga, le bouddhisme et le zen
pour créer des
techniques originales, dont la Relaxation Dynamique.
Le
but de la sophrologie est d’étudier et de développer la
conscience
par une méthode scientifique pour maîtriser l’équilibre
corps-esprit et conquérir les valeurs
de l’homme par des procédés vivantiels
qui
lui sont propres. Les expériences vécues en pleine conscience sont
accueillies comme des phénomènes, c'est-à-dire sans a priori.
Elles sont la base de ces procédés vivantiels.
L’Harmonie Vitale
par la Sophrologie veille à l’équilibre de l’homme dans
les domaines physique (matériel), psychique (émotionnel) et mental
(spirituel) (représentation de l’homme debout, vivant, lien
entre terre et ciel, dans la tradition chinoise).
Les techniques
utilisées favorisent l’ouverture de tous les sens et la
connaissance approfondie de son schéma corporel pour construire une
image de son corps précise. Cela permet un ancrage stable dans la
réalité.
Elle développe un
savoir-être, un savoir et un savoir-faire qui se renforcent
mutuellement.
La
sophrologie considère l’homme comme entièrement responsable de
lui-même. Elle se refuse donc tout endoctrinement, quel qu’il
soit. Elle respecte fondamentalement les croyances et les valeurs de
chacun. Elle développe la prise de conscience de soi, de son
individualité, de ses rapports avec les autres et son environnement.
Le Sophro-conseiller ne détient pas la vérité, et ne possède
aucun pouvoir. Il est là pour accompagner, non pour faire le travail
à la place de celui qui le consulte.
En résumé,
l’Harmonie Vitale par la Sophrologie est :
une
philosophie de vie : vivre la vie positivement et de façon
réaliste
une recherche
d’équilibre et d’harmonie
une meilleure
connaissance de soi, favorisant une meilleure connaissance d’autrui
un
art qui utilise certaines techniques permettant la création ainsi
que la concrétisation d’images mentales et d’actions positives.
L’individu devient plus responsable de sa façon de vivre. Il
améliore sa maîtrise sur le corps et sur l’esprit.
Matériel
un tapis ou
une natte de relaxation qui peut isoler du froid du carrelage
une ou 2
couvertures (la température du corps baisse lors de la relaxation
et une certaine chaleur est nécessaire pour se relaxer)
un ou 2
coussin(s) (un pour soutenir la nuque et un pour soulever les genoux
si vous avez des douleurs dans la zone lombaire en position couchée)
de
grosses chaussettes ou des chaussons très souples et légers (pour
faciliter l’ancrage au sol lors des exercices de dynamique en
position debout)
la tenue
idéale est celle dans laquelle chacun se sent le plus décontracté.
(Évitez
tout vêtement, bijoux ou ceinture qui serre, comprime ou limite les
mouvements d’une partie du corps et spécialement de la taille ou
de la poitrine.)
un
gros classeur A4, des pochettes perforées pour y mettre les
évaluations et de la documentation complémentaire au livre.
l’accès
à un ordinateur pour les communications et enregistrements audio
électroniques concernant les cours théoriques et pratiques.
Le cours d’Harmonie
Vitale se donne en 3 années à raison de 3 heures/semaine.
En moyenne, la
moitié des heures est consacrée à la théorie, l’autre aux
applications pratiques.
Programme
PROGRAMME
du Module 1
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HARMONIE
VITALE PAR LA SOPHROLOGIE : HARMONIE AVEC SOI-MEME –
PHASE DE PRESENTATION
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L’étudiant
sera capable :
En
approche théorique
Harmonie
vitale par la sophrologie
de définir les
notions d’harmonie vitale et de santé ;
de définir la
sophrologie en tant que discipline phénoménologique et
existentielle, ses origines, ses principes fondamentaux ;
de définir la
conscience, ses états, ses niveaux (1ère théorie de
Caycedo);
de décrire la
théorie des « cinq systèmes » et de citer les
objectifs de cette démarche ;
de décrire les
trois niveaux de l’être humain ;
de décrire les
différentes étapes du cycle de la vie, de la conception à la
mort ;
La
corporalité
de définir la
notion de schéma corporel comme réalité vécue, évolutive ;
de décrire la
position orthostatique debout (« enracinement »), et les
autres positions utilisées dans le premier degré des techniques
sophrologiques dynamiques et de présentation ;
La
respiration
de décrire les
organes de la respiration ;
d’expliquer le
fonctionnement de l’appareil respiratoire ;
de définir
« respiration abdominale », « respiration
totale », « sophro-respiration synchronique » ;
Anatomie
de localiser, de
décrire succinctement :
le système
locomoteur ;
la peau et
les épithéliums ;
les systèmes
circulatoires sanguin et lymphatique ;
le système
digestif ;
les systèmes
nerveux ;
de décrire de
façon élémentaire la cellule et ses composants ;
Éléments
de psychologie générale
de définir les
notions d’image, d’image mentale et de visualisation ;
de décrire le
fonctionnement du rythme veille/sommeil et le rôle du rêve ;
de définir les
notions de besoins, motivations, frustration ;
de décrire le
fonctionnement du conditionnement réflexe et du conditionnement
opérant ;
de définir la
notion de couleur et de décrire son influence sur la vie psychique
et physiologique de l’être humain ;
Éléments
de psychologie dynamique
de se positionner
par rapport à son évolution personnelle ;
d’énumérer
les conditions de réalisation d’un objectif;
d’expliquer
l’impact des images mentales ;
d’utiliser les
ressources intérieures, l’affirmation et la pensée du possible
positif comme bases des techniques sophrologiques en vue d’atteindre
l’harmonie et le bien-être individuel et social ;
Méthodes
sophrologiques et autres méthodes de relaxation
de décrire le
1er degré de la technique sophrologique dynamique ;
(concentrative et méditative) basée sur la vivance (vécu en
pleine conscience) du corps;
de
décrire les techniques de présentation en relation avec le 1er
degré de la technique sophrologique dynamique ; (par exemple :
la sophronisation, l’activation intrasophronique, la
désophronisation, la respiration synchronique (I.R.T.E.R.),
les techniques clés, la phéno-description, la sophro-substitution
sensorielle, la protection sophro-liminale du sommeil, la
sophro-présence immédiate,…) ;
de décrire :
des techniques
respiratoires utilisées en sophrologie,
les techniques du
training autogène de Schultz,
les techniques du
training autogène modifié,
la technique
conditionnée du geste signal,
les exercices
d’enracinement,
la relaxation
progressive de Jacobson ;
En
approche pratique
Pour
atteindre le seuil de réussite, l’étudiant sera capable :
de définir et
d’expliquer l’harmonie vitale et la sophrologie, d’en énoncer
les théories de base et les principes fondamentaux ;
de décrire la
notion de corporalité ;
d’exprimer ses
sensations et ses perceptions, à travers l’application des
techniques sophrologiques dynamiques du 1erdegré, des techniques
sophrologiques de présentation, des différentes méthodes de
relaxation et techniques respiratoires, en faisant appel aux notions
essentielles notamment de psychologie générale, psychologie
dynamique et d’anatomie.
PROGRAMME du Module 2
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HARMONIE
VITALE PAR LA SOPHROLOGIE : HARMONIE AVEC LES AUTRES –
PHASES DE FUTURISATION-PRETERISATION
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L’étudiant
sera capable :
Approche
théorique
Physiologie
générale
du
système nerveux, notamment :
l’extéroception
(5 sens),
l’intéroception
(proprioception, viscéroception) ;
Notions
d’ontologie
Éléments
de psychologie générale
Sources
orientales de la sophrologie
d’expliquer
succinctement les théories orientales sous-tendant la sophrologie
(yoga, bouddhisme, zen, ayurveda) ;
Communication
efficace notamment selon l’approche GORDON
de citer les
conditions favorables à la communication ;
de différencier
les comportements acceptables et inacceptables pour soi-même et de
définir les comportements à encourager ;
d’analyser les
niveaux de la communication et les types de transactions ;
d’énumérer
les obstacles à la communication ;
de formuler les
différents « messages-je » d’affirmation,
d’appréciation, de prévention et de confrontation ;
de distinguer les
procédés d’écoute passive et active ;
de définir et
d’identifier les besoins ;
de différencier
la gestion d’un conflit de besoins de la gestion d’une collision
de valeurs ;
Méthodes
de décrire les
techniques sophrologiques du deuxième degré (contemplative) et du
troisième degré (réflexive), ainsi que les techniques
sophrologiques de futurisation et de prétérisation, et les
techniques non-sophrologiques telles que les visualisations, les
voyages dans l’imaginaire,… ;
En
approche pratique
d’appliquer
et/ou d’intégrer les différentes notions théoriques étudiées ;
de mettre en
œuvre la technique sophrologique dynamique du deuxième degré
(contemplative) et l’activation des cinq sens ;
de mettre en
œuvre la technique sophrologique dynamique de du troisième degré
(réflexive) ;
de rédiger et de
présenter un conte à portée prophylactique ou pédagogique et/ou
de dire un terpnos logos à l’ensemble de la classe.
Pour
atteindre le seuil de réussite, l’étudiant sera capable :
de décrire
succinctement les origines orientales de la sophrologie ;
d’expliquer les
principaux éléments de la physiologie des systèmes vitaux ;
de décrire
brièvement les notions d’ontologie ;
d’exprimer ses
sensations, ses perceptions, ses sentiments et ses réflexions à
travers l’application des techniques sophrologiques dynamiques des
2ème et 3ème degrés, des techniques sophrologiques de
futurisation et de prétérisation, des techniques de relaxation et
respiratoires, en faisant appel aux notions de psychologie générale
et à diverses autres techniques liées à l’harmonie vitale ;
d’expliquer et
de mettre en œuvre les techniques de communication efficace selon
l’approche Gordon ;
d’amener les
autres étudiants au niveau sophro-liminal par le terpnos logos.
PROGRAMME
Module 3.
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HARMONIE
VITALE PAR LA SOPHROLOGIE :
HARMONIE
AVEC L’ENVIRONNEMENT – PHASE DE TOTALISATION
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L’étudiant
sera capable :
En
approche théorique
Fondements
de la sophrologie
de donner les
différentes définitions de la sophrologie et de son vocabulaire
propre : alliance sophronique, terpnos logos,…
de décrire
chacun des quatre principes fondamentaux :
schéma corporel
comme réalité vécue ;
action positive ;
réalité
objective ;
adaptabilité;
de décrire
différentes théories de Caycedo :
la vivance
phronique et ses lois ;
l'intégration
dynamique de l'être ;
les structures
phroniques ;
le moi phronique
réductif ;
la région
phronique ;
l’axiologie
(valeurs de la conscience sophronique);
les
caractéristiques des groupes d’entraînement sophrologique ;
la conscience
tissulaire ;
Précurseurs
occidentaux de la sophrologie
d’expliquer
quelques théories occidentales sous-tendant la sophrologie
(l’antiquité grecque, l’hypnose classique et moderne, la
phénoménologie…) ;
Psychologie
D’expliquer
l’influence des émotions et des sentiments sur la santé de la
personne et en quoi la sophrologie propose des pistes pour leur
gestion ;
Applications
de la sophrologie
de définir les
champs d'application de la sophrologie
d'expliquer les
modalités d'action de la sophrologie dans le cadre de :
la gestion du
poids ;
la gestion du
stress;
la gestion du
temps;
la gestion du
sommeil ;
la gestion de la
douleur ;
la préparation
des sportifs ;
la préparation à
la maternité et à la paternité ;
l’école;
l'entreprise ;
Éthique
et déontologie
de préciser les
limites de la sophrologie ;
de définir les
notions d'éthique, de déontologie, de développement personnel et
de relation d'aide ;
d'expliquer les
champs d'application de la déontologie afin de prévenir les
étudiants des possibles dérives ;
Méthodes
sophrologigues et techniques parallèles
de décrire la
technique sophronique dynamique du quatrième degré (basée sur les
valeurs de l'existence) ainsi que les techniques de totalisation qui
y sont associées
de décrire
quelques autres techniques et méthodes : entraînement bilatéral
du cerveau, sophro-hilarothéraple, eutonie...
En
approche pratique
d'appliquer ou
d'intégrer les différentes notions théoriques étudiées ;
de mettre en
œuvre les méthodes sophrologiques étudiées;
de rédiger et de
dire un terpnos logos ;
de rédiger un
rapport circonstancié sur une dizaine de séances d’exercices
pratiques.
Pour
atteindre le seuil de réussite, l'étudiant sera capable :
de décrire les
origines occidentales de la sophrologie ;
d'expliquer les
différentes théories et principes fondamentaux de la sophrologie ;
d'expliquer les
principes éthiques et déontologiques propres au travail en
sophrologie ;
de décrire les
champs d'application de la sophrologie et de mettre en œuvre les
techniques appropriées ;
d'exprimer les
sensations, les perceptions, les sentiments et les valeurs, à
travers l'application des différentes méthodes et techniques
sophroniques du 4ème degré, en faisant appel aux notions de
psychologie générale et à diverses autres techniques liées à
l'harmonie vitale.
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